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4天然食物助減少皺紋！ 還能促進鈣質吸收、修復損傷

皺紋是老化自然現象，不少人都想推遲及減少其產生，其實吃對食物也能讓肌膚更年輕。聖宜診所美容主治醫師吳易儒分享，有4種食物有助減少皺紋產生，包括綠色蔬菜、魚類、堅果及富含維生素C的水果。其中像魚類，含維生素D，能促進鈣質吸收，增強肌膚健康和彈性；堅果含有鋅，有助維持肌膚健康和修復損傷。除了食物外，她也提醒，保持健康生活方式也是重要因素。醫師吳易儒在臉書粉專發文表示，想要減少皺紋產生，可從飲食方面著手，並推薦4種食物能使肌膚更加光滑。第1個是綠色蔬菜，她指出，如菠菜、羽衣甘藍和芥藍菜等，由於富含維生素C、E和K，能促進膠原蛋白生成，增強肌膚彈性，從而減少皺紋出現。此外，也含有抗氧化物質，有助減少自由基對肌膚造成的損害。第2個是魚類，吳易儒提到，如鮭魚和沙丁魚等，可提供豐富的Omega-3脂肪酸，有助保護肌膚彈性和含水量，減少皺紋和細紋產生；同時，也含有維生素D，有助促進鈣質吸收，進而增強肌膚健康和彈性。第3個為堅果，吳易儒指出，如核桃、杏仁和腰果等可提供豐富維生素E和Omega-3脂肪酸，有助保護肌膚遠離自由基傷害，從而減少皺紋產生。此外，堅果還含有鋅，有助維持肌膚健康和修復損傷。第4個是維生素C，吳易儒說明，維生素C是一種強效抗氧化劑，有助減少自由基損害，從而減少皺紋和細紋產生。此外，還能促進膠原蛋白生成，增強肌膚彈性和光澤。她點出，如柳丁、草莓和葡萄柚都是不錯的選擇。然而，吳易儒強調，飲食不能完全消除皺紋，包括基因、環境因素和個人生活方式等，也對皺紋形成有影響。因此，除了飲食，保持健康生活方式，如避免長時間曬太陽、戒煙、足夠睡眠和減少壓力等，也是重要因素。★《中時新聞網》關心您：吸菸有害健康！戒菸專線：0800-636363。

吳克群證實分手陳語安！5年情斷原因曝光

歌手吳克群與小他13歲的女星陳語安交往多年，曾創作《抽象》送給陳語安放閃，不料吳克群今（4日）出席加盟滾石記者會，卻無預警認了：「我們過年的時候已經分開了。」拋出分手震撼彈，證實5年感情劃下句點，令外界驚訝不已。吳克群近來加盟滾石唱片，他形容心情就像是夢想成真，原來他高中有寄過demo卡帶，還報名去打工，卻都被打槍：「等18歲以後唸完書再來吧！」如今終於如願所償，收到許多祝福。同時，吳克群也被問到感情狀況，一開始表示兩人都想低調，接著才坦言：「我們過年的時候已經分開了！」，原因在於「從錄《披荊斬棘的哥哥》的時候聚少離多，我們現在算是全世界最ok的朋友，還會聯絡，一切ok。」吳克群也不斷強調分手並沒有交惡，「還是很好的朋友。」在Instagram查看這則貼文KatieChen🐒陳語安（@katie_chennn）分享的貼文其實陳語安陪伴吳克群經歷許多低潮，如走過喪母之痛與拍電影失敗等，被問到對於這段感情是否會感到可惜，吳克群樂觀地說：「至少我們兩個相處現在很舒服，還是會跟對方分享好玩的、好看的東西。」他表示自己還是相信愛情，「但也要遇到，我現在不小了，要遇到適合的不容易。」

MLB》神鱒揮棒弄傷手腕退場！天使系列賽首戰不敵教士

MikeTroutexitsthegameafteranapparentinjuryduringhis8thinningatbat.pic.twitter.com/s0xSfpVQ3j—FOXSports:MLB(@MLBONFOX)July4,2023天使在系列賽首戰被教士痛打，「神鱒」卓奧特（MikeTrout）還不幸在揮棒時疑似手腕受傷。第8局的時候，卓奧特把一顆曲球打成界外，揮棒之後甩了甩左手腕，他回到打擊區試揮兩下就叫暫停退場，情況不太妙。教士終場10比3獲勝。卓奧特雖然季初表現不佳，他6月中調整打擊動作之後就好多了，近15場的打擊率0.333。此戰卓奧特4打數2安打，1次四壞保送，第8局他揮棒受傷退場，代打的莫尼亞克（MickeyMoniak）吞下三振。如果卓奧特缺陣，對於爭取季後賽門票的天使將是重大打擊，他入選今年明星賽先發，現在也不確定能否順利上場。卓奧特曾在播客節目自曝為了保持健康，下定決心擺脫不良飲食習慣，他原先最愛的就是兩打或3打雞翅膀配上汽水，現在他不敢這樣放縱了。賽後卓奧特說：「我揮棒之後有些不舒服，希望檢查結果只是手腕扭傷。我無法描述這種感覺，因為我的手腕從未受過傷。」教士先發左投史奈爾（BlakeSnell）7局無失分摘得勝投，他首局上對決大谷翔平，一連纏鬥7球成為四壞保送。第2次他讓大谷打成內滾出局，第3次又是四壞保送，第4次終於用滑球K掉大谷，兩人算是不分勝負。教士首局有波格茲（XanderBogaerts）3分炮，第7局還有小塔提斯（FernandoTatisJr.）清壘的三壘打，一路領先到結束。